歳と共に髪が少なくなったり、生え際が後退したり、分け目が薄くなったり悩みは人により様々です。 そろそろ育毛のことを考えましょう。
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睡眠時間と育毛とはどのような関係があるのでしょうか。
昔から「寝る子は育つ」という言葉があります。
それは正しい言い伝えでしょう。
髪の育毛にとって、重要項目の一つに睡眠時間の確保があることは事実です。
ただし、ただ単に睡眠をとればいいというものでは無いのです。
髪が最も成長すると言われる時間帯はだいたい深夜の12時の前後3時間,時間にしてみると夜９時?夜中の３時と言われています。
この時間帯にいかに安静した睡眠を得る事ができるかで髪の運命が左右されます。
実際に、適正な睡眠時間に睡眠を取れない場合、脳へのストレスはどんなものでしょうか。
それは通常の数倍に及ぶと言われます。
その脳の疲労が起こす身体の制御バランスの悪化、それが免疫力の低下を招きます
そして様々な悪影響を及ぼします。
それほど睡眠時間の質と量は大切です。
育毛にとって、睡眠はとても重要な要因なのです。
発毛,育毛のためにはその大切な時間帯には是非、眠っているべきなのですが、その時間帯に夜更かしするという行為は、髪の抜ける原因を自らが自分に与え続けている事になります。
その上、睡眠時間が不規則になりますと、当然、自分の知らないうちにストレスを蓄積してしまいます。
それを改善できない限り、どう他の要因に気をつけていてもすぐに髪の毛は生えてきません。
東洋医学的な考え方から言うと、人間には本来、変わることのない時間のゆらぎ、または生命のゆらぎというものがあるそうです。
それは気の流れや波動などからの影響を強く受けています。
精神、そして肉体の波長を整え、恒常性な維持機能を高める為、欠かす事のできない重要な時間帯です。
それと同時に、髪にとって絶対に必要な睡眠時間でもあるのです。
戦後の高度経済成長期以降には、現代人の生活が夜型に変わり、食生活が欧米化したあたりから、若年層の脱毛症、生活習慣病が増加している現実が何よりの証拠でしょう。
タバコは髪に悪影響だと言われていますが、具体的には育毛にどのような影響を与えるのでしょうか。
最も大きな害としてはニコチンの作用により毛細血管の萎縮を起こさせることです。
タバコを吸うとニコチンが体に取り込まれます。
その作用により、毛細血管が収縮します。
よって体全体の血流が悪くなり、皮膚の温度を低下させるのです。
心臓のから上にある器官の中で最も重力の影響を受ける頭皮は、喫煙後の数分で1℃?3℃も頭皮表面温度が低下します。
この事からもわかるように、毛細血管の萎縮は、ただ単純に毛根への血流量を減すので、血液は毛根へ充分な栄養を届けられなくなります。
また、煙ですが、これには大量の一酸化炭素が含まれています。
喫煙しなくても煙で害があるというのはこの弊害です。
本来は酸素を運ぶ赤血球内のヘモグロビンにその一酸化炭素ががっちりと結合するため、人間の細胞は慢性的に酸素不足になります。
そして毛母細胞の代謝が落ちて、毛根の肥育も十分にできなくなってしまいます。
喫煙による血流への悪影響のほかに加えてタバコは悪玉コレステロールという物質を酸化コレステロールに変化させます。
この変化した酸化コレステロールは、なんと血管の内腔に付着し、血管を詰まりやすくします。
慢性的な血行不良から血管の老化に繋がり、さらには動脈硬化の原因にもなります。
一度、体内に取り込まれたニコチンは２時間程度で消失し、１日数本の喫煙であれば、それほどニコチンによる弊害は残らないそうです。
それでもやはり肺胞に付着したタールが酸素交換力を低下させる事実もあります。
一方、ストレスが育毛に悪影響ということで、タバコは一時的なリラックス効果になる場合もあります。
気分転換に一服というのもわかりますが、他の方法でリラックスすることをお勧めします。
育毛の敵、刺激の強い食べ物はなんでしょうか。
これには、カレーなど含まれる香辛料、またはキムチなどの辛い食べ物です。
特に夏の暑いときは食欲増進のために好んで食べる方も多いと思います。
それでは辛いものを食べたとき、あなたはどうなりますか？思い出してみてください。
体が熱くなります。
汗をたくさんかきます。
もちろん体がそうですから頭皮も同じ状態になっているはずです。
俗に言う頭皮が脂っぽくなったり、毛穴がつまったりするはこの現象からスタートします。
つまり刺激の強い香辛料を摂取すると毛穴がつまる。
育毛にとって悪い食べ物とは、体の血流を悪くし、毛穴をつまらせる食べ物のことなのです。
自分自身が髪の毛の立場に立って考えてみるとよくわかるのではないでしょうか。
血流が悪いということは、栄養を充分に与えられない状況です。
毛穴がつまるということは、体が拘束され、周囲には菌類が繁殖し、汚れが付着し、酸素も吸えないのです。
このような状況に陥ったら生きているものはどうなるか？それは死ぬしかありません。
刺激の強いものを食べるということは髪の毛を殺すことにつながります。
そうは言っても辛いものが大好きでそれを楽しみにしている人がいるとしたら、一切口にするなとは過酷なものですね。
たとえば毎日食べていたキムチをまずは手始めとして３日に１回にしたらどうでしょう。
まったく食べられないことでストレスになるのは育毛にもよくありませんから。
刺激の強い食べ物を好んで摂取していた人は自分のペースで回数と量を減らして行きましょう。
誰のためにでもなく自分の育毛のためです。