亜鉛を含む食べ物を積極的に食べる

ヨウ素を含む食べ物というのは、海藻だけではないようです。
ヌメリのある食べ物なら、それにヨウ素が含まれていることが多いと言えます。
たとえば、納豆です。

他には、山芋、オクラなども、育毛、発毛によい食べ物と言われています。
抹茶、緑茶、貝類なども、育毛に良い食べ物です。
抹茶、緑茶、貝類には亜鉛が多く含まれていて、これが育毛に良い成分と言われています。
亜鉛を摂取すると、基礎代謝が良くなり、髪にツヤが出てきます。
また、亜鉛はそれ自体がタンパク質の合成にかかわる成分です。

ですから亜鉛が不足した場合、タンパク質の合成が上手に出来なくなります。
タンパク質の合成が出来なくなれば頭皮に悪い影響を与え、抜け毛が起きやすくなってしまいます。

というわけで、育毛には亜鉛を含む食べ物を積極的に食べるとよいのです。
亜鉛の他、ゲルマニムも育毛、発毛に良いそうです。
ゲルマニウムというと、肩こりをほぐすネックレスやゲルマニウム温泉などが知られていますが
ゲルマニウムはミネラルの一種で、酸素を人間の体内に取り入れるのを助けてくれます。

ゲルマニウムを含む食品を食べると、新陳代謝が促進され、育毛にも効果があります。
ゲルマニウムをもっとも多く含む食べ物はサルノコシカケ科のキノコです。
これは食べ物というよりも漢方薬ですね。

その中でも多く含んでいるのが「サルのこしかけ」と言われています。
私たちが日常生活で手に入りやすいものは、ニンニク、高麗人参、しいたけ、蜂蜜、アロエ、うど、クコの実などです。
最初に紹介したように、これらゲルマニウムを含む食べ物と、ヨウ素を含む食品と一緒に摂取するようにしましょう。